Cum te poate ajuta un psiholog online să câștigi stabilitate și pace mentală

Bolile mintale afectează aproximativ unul din cinci adulți la un moment dat în viață. De fapt, mai mult de jumătate din toate bolile mintale încep înainte de vârsta de 25 de ani. Presiunea care vine odată cu statutul de atlet de elită poate face ca aceste cifre să fie și mai înfricoșătoare. Într-o meserie cu mize mari care necesită performanțe maxime și antrenamente intense, este aproape inevitabil ca unii sportivi să devină obsedați în mod nesănătos de factorii de stres ai competiției și să piardă contactul cu realitatea ca urmare. Stresul este un catalizator puternic pentru bolile psihice. Dar este, de asemenea, o oportunitate de a crește, de a învăța și de a te dezvolta ca ființă umană – atâta timp cât nu îți este teamă să ceri ajutor atunci când ai cea mai mare nevoie de el. Dacă simțiți că ceva nu este în regulă, dar nu știți de unde să începeți, un psiholog online ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă pune din nou pe drumul cel bun.

Ce este un psiholog online?

Un psiholog online este un profesionist care folosește terapia online pentru a ajuta oamenii să facă față problemelor mentale și emoționale. Acest domeniu a crescut în ultimii ani, deoarece tot mai mulți oameni caută o alternativă la terapia în persoană din diverse motive, cum ar fi costurile ridicate, lipsa de disponibilitate și preferința puternică pentru intimitate. Internetul a transformat modul în care comunicăm unii cu alții, iar terapia online le permite oamenilor să interacționeze cu un terapeut într-un mod similar cu cel în care ar putea interacționa cu un prieten sau cu o persoană dragă. Există anumite aspecte ale terapiei online care sunt diferite de metodele tradiționale, dar care s-au dovedit a fi la fel de eficiente. Terapia online poate fi deosebit de utilă în special pentru sportivii care călătoresc frecvent și care au probleme în a găsi terapeuți în apropiere.

Bunăstarea dvs. psihologică

Starea de bine psihologică a unui atlet este mult mai mult decât simpla stare de bine. Este starea ta de spirit, precum și stabilitatea emoțională și sănătatea mentală. Se știe că sportivii au un risc ridicat de a dezvolta probleme de sănătate mintală. Aceasta include lucruri precum atacurile de panică, depresia și anxietatea. Problemele de sănătate mintală pot afecta pe oricine. Și se pot întâmpla oricând, chiar și în cazul sportivilor de elită care par să aibă totul sub control. Oricine poate fi afectat de boli mintale și nu trebuie să fii slab sau distrus pentru a primi ajutor. De fapt, deseori, oamenii cei mai puternici sunt cei care caută ajutor profesional. Este important să cunoașteți semnele și simptomele bolilor mintale și factorii de risc care vin odată cu statutul de atlet de elită. Nu trebuie să suferiți în tăcere. Există resurse care vă pot ajuta să identificați semnele și simptomele bolilor mintale și să vă îndrume către ajutorul de care aveți nevoie.

Identificarea factorilor declanșatori

Unul dintre primele lucruri pe care un psiholog online le va face cu tine este să identifice factorii declanșatori ai bolii tale psihice. Factorii declanșatori sunt factori care duc la o creștere a frecvenței sau intensității simptomelor tale. Aceștia pot fi externi (cum ar fi sunetele, mirosurile etc.) sau interni (cum ar fi stresul, anxietatea etc.). Cunoașterea factorilor declanșatori și modul în care îi puteți evita este esențială pentru a preveni scăparea lor de sub control. Dacă reușiți să identificați sursa factorilor declanșatori, puteți să le stați în față, luând măsuri pentru a-i evita. Printre factorii declanșatori comuni se numără stresul, lipsa somnului, presiunea de a performa și evenimentele traumatice. Este important să știți că factorii declanșatori pot varia de la o persoană la alta. Un declanșator care provoacă un episod de sănătate mintală la o persoană poate să nu aibă un astfel de efect la o alta. Singura modalitate de a ști care sunt factorii declanșatori este să discutați cu un terapeut autorizat.

Managementul stresului prin exerciții de respirație și meditație

Majoritatea sportivilor înțeleg destul de bine beneficiile exercițiilor de respirație. Din păcate, mulți ignoră cea mai importantă parte a practicii – conștientizarea. Ei nu fac aceste exerciții, ci doar respiră. Trebuie să fiți prezenți și concentrați asupra respirației pentru a profita la maximum de ea. Același lucru este valabil și pentru meditație. Sportivii au tendința de a aborda meditația așa cum abordează orice altceva – numai afaceri. Ei vor să intre, să iasă și să-și continue viața. Dar nu așa funcționează meditația. Meditația înseamnă să fii prezent, să renunți la gânduri și să te aduci într-un loc de calm. Este o abilitate care trebuie practicată cu regularitate pentru a vedea beneficii reale. Concentrându-vă pe respirație și aducându-vă într-un loc de calm vă poate ajuta să gestionați stresul și să vă reduceți nivelul de cortizol. Acest lucru vă poate ajuta să depășiți anxietatea, atacurile de panică și insomnia. Și vă va îmbunătăți performanța generală.

Ajutându-vă să faceți față traumelor și abuzurilor.

Să fii un atlet de elită poate fi incredibil de provocator. Este o muncă constantă care necesită o cantitate imensă de concentrare, perseverență și putere mentală. Din păcate, nu toată lumea are instrumentele de care are nevoie pentru a face față acestor tipuri de presiuni. Iar aceste presiuni pot duce la boli psihice dacă nu sunt gestionate corespunzător. De asemenea, mulți sportivi au suferit traume sau abuzuri în copilărie. Deși acest lucru nu este cu siguranță norma, este ceva cu care mulți oameni din comunitatea atletică se confruntă. Dacă te-ai confruntat cu traume sau abuzuri, este posibil să te lupți cu simptome de boală mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. De asemenea, este posibil să fi dezvoltat mecanisme de coping care nu sunt sănătoase pentru tine, cum ar fi dependența. Dacă vă confruntați cu simptome de boală mintală sau cu mecanisme de adaptare nesănătoase, trebuie să primiți ajutor.

Concluzie

Boala mintală este o problemă incredibil de complexă cu care milioane de oameni din întreaga lume se confruntă în fiecare an. Un psiholog online vă poate ajuta să vă identificați factorii declanșatori, să faceți față declanșărilor și să trăiți o viață mai echilibrată. Ei vă pot învăța exerciții de respirație și meditație pentru a vă ajuta să vă reduceți nivelul de cortizol și să vă îmbunătățiți performanța generală. De asemenea, vă pot ajuta să faceți față traumelor și abuzurilor din copilărie. Un psiholog online este o resursă excelentă pentru oricine se luptă cu simptomele bolilor mintale.