Vrei să ai obiceiuri alimentare mai sănătoase? TOP 8 alimente care trebuie să existe în bucătăria ta

Obiceiurile alimentare definesc alimentația pe termen lung. Dacă te hotărăști să ai o alimentație mai sănătoasă, nu este o idee bună să faci schimbări drastice. Este de preferat să construiești în timp o alimentație sănătoasă care să se transforme într-un stil de viață. Doar așa vei reuși să menții această schimbare pe termen lung. 

Poți începe prin înlocuirea alimentelor existente în bucătăria ta cu un substituent mai sănătos. 

Iată 8 alimente care să nu lipsească din bucătăria ta 

În această categorie este desigur pâinea. În cazul în care consumi zilnic pâine, este o idee bună să nu mai achiziționezi pâine albă, ci una din făină integrală. Prin această mică schimbare poți face un progres major. 

Poți opta pentru pâine cu diverse semințe în compoziție pentru a fi mai gustoasă și a avea o valoare nutritivă mai mare. 

Dacă iubești cafeaua, e posibil să fie greu să schimbi cafeaua clasică în detrimentul uneia bio. Însă poți încerca diverse variante până găsești un înlocuitor potrivit.

Printre cele mai iubite înlocuitoare de cafea se numără cicoarea, pudra de carob, cafeaua din lupin. De asemenea, poți încerca să înlocuiești cafeaua cu diferite sortimente de ceai aromat. 

Dacă nu ai timp mereu să gătești, poți găsi conserve cu diverse alimente bio gata preparate sau semipreparate. Dacă vrei să găsești alternative sănătoase intră pe Verlin pentru a găsi diverse preparate precum diverse sosuri vegetale, creme sau supe instant vegetale, conserve de legume și mixuri de legume. 

Pastele, cerealele și leguminoasele din bucătăria ta pot fi înlocuite cu substituenți mai sănătoși precum orez sau hrișcă integrale sau linte, quinoa sau năut bio. 

Încearcă să introduci aceste alimente în detrimentul pastelor și din făină albă pentru a aduce un plus în alimentația ta. 

Zahărul alb a fost criticat în numeroase studii pentru efectele negative pe care le poate avea asupra organismului. Dacă iubești dulciurile sau nu poți să îți bei cafeaua fără zahăr, este de preferat să ai o alternativă sănătoasă, nu să renunți la dulce. 

Poți opta pentru îndulcitori naturali precum mierea bio, siropul de agave sau pudră de roșcove. Vei vedea că unii dintre acești îndulcitori sunt mai aromați și mai gustoși decât clasicul zahăr alb.

• Nuci, semințe și fructe uscate

Nucile și fructele uscate sunt cea mai sănătoasă alternativă a clasicelor snack-uri consumate între mesele principale. Chiar dacă unele persoane au mese principale sănătoase, abia așteaptă ca între acestea să mănânce ceva nesănătos. 

Poți opri acest obicei prin cumpărarea de semințe precum cele de cânepă, pin, susan sau fructe uscate precum curmale, goji, mango deshidratat, etc. 

Înlocuirea sucurilor carbogazoase poate fi dificilă. Însă există diverse opțiuni sănătoase și delicioase pe care le poți încerca. 

Printre cele mai iubite sucuri din fructe bio se numără sucul de mere, struguri sau ghimbir. Poți opta și pentru lapte de cocos, migdale sau orez pentru a-l consuma cu cereale sau simplu. 

• Alimente fără gluten sau lactoză 

Multe persoane suferă de intoleranță la gluten sau lactoză. În cazul în care ai intoleranțe alimentare, trebuie să ai grijă de acest aspect. 

Pe termen lung ele se pot agrava, de aceea este bine să ai opțiuni de alimente potrivite pentru organismul tău. 

Așadar, ai în vedere să cumperi alimente sănătoase, pentru a le înlocui treptat pe cele nesănătoase. Ai grijă cel mai mult la acest aspect, deoarece cumpărarea alimentelor potrivite este primul pas spre o alimentație sănătoasă. 

Sursa foto: unsplash.com