Metoda Pilates sau cum să fii în formă echipat corespunzător cu un cod reducere decathlon

Este o gimnastică inventată de Joseph Pilates în secolul trecut. Acest om fragil, pasionat de anatomie, și-a dedicat întreaga viață proiectând exerciții pentru a îmbunătăți și optimiza funcțiile corpului. Antrenamentul său își propune să facă organismul „puternic ca o coloană greacă și flexibil ca o pisică”.

Ce face Pilates?

Powerhouse – termen ales de Joseph Pilates – care se traduce ca centru. Aceștia sunt mușchii adânci, responsabili de postură și localizați între coaste și pelvis, în jurul coloanei vertebrale (abdominali, pelvieni și mușchii spatelui). Sunt centrul energetic al corpului, care oferă rezistență și stabilitate.

Conștientizarea corpului: conștientizați puterea, agilitatea și limitele voastre pentru a le antrena mai bine. Joseph Pilates a subliniat importanța armoniei dintre corp și minte, muncă fizică sub „controlul” minții.

Forța și mobilitatea: metodă Pilates face posibilă câștigarea forței, în special prin antrenarea mușchilor adânci care susțîn coloana vertebrală. Dar Pilates permite și dezvoltarea armonioasă a părților periferice ale corpului. La fel, mobilitatea este crescută prin căutarea constantă pentru a îmbunătăți funcțiile corpului în amplitudinile posibile.

Efecte dorite: muncă profundă asociată respirației vă permite să masați organele interne, să promovați funcția respiratorie și circulația sângelui. Tranzitul intestinal și digestia sunt îmbunătățite, dormiți mai bine!

Cum se practică Pilates?

Individual sau colectiv: există diferite moduri de a practica Pilates astăzi. În timp ce unii vor prefera calmul unei sesiuni individuale într-un studio specializat, alții vor fi mai atrași de lecțiile de grup.

La ce să ne așteptăm: sesiunile se bazează pe o serie de exerciții punctate prin respirație. La început, mișcările vor fi lente și precise, astfel încât principiile plasării și mișcării să fie bine înțelese de către persoană. Când începeți să vă obișnuiți să vă simțiți bine și să vă poziționați corect corpul, forța se dezvoltă și mișcările apar mai repede și mai ușor.

Exercițiile: Exercițiile nu sunt acrobatice, așa cum se poate auzi sau imagina adesea. Pilates a evoluat în formă sa, iar majoritatea exercițiilor pot fi modificate pentru a fi accesibile începătorilor. Consultați oferta noastră de echipamente pentru pilates pentru a „profita” și de un cod reducere decathlon 2021, dar și de produse de calitate pentru ședințe Pilates de calitate.

Exercițiile pe echipamente speciale sunt deosebit de utile pentru persoanele aflate în refacere sau pur și simplu pentru cei care ar avea dificultăți de lucru pe o saltea. Ele sunt, de asemenea, un instrument excelent pentru a facilita dobândirea senzațiilor și pentru a lucra împotriva rezistenței pentru a crește dificultatea muncii.

Cine poate face Pilates?

Pilates este pentru toată lumea și toate vârstele. Fie că ești bărbat sau femeie, atletic sau nu, flexibil sau nu, această metodă se va adapta întotdeauna la ține. Exercițiile pot fi adaptate în funcție de nivel, posturi și nevoile fiecăruia. Dacă aveți patologii care necesită activitate fizică progresivă, Pilates vă poate ajuta. Dar asigurați-vă întotdeauna că primiți undă verde de la medicul dumneavoastră mai întâi. Este posibil să trebuiască să parcurgeți câteva sesiuni individuale pentru a stăpâni elementele de bază și a vă cunoaște limitele, înainte de a vă alătura unei lecții de grup.

Practica regulată îmbunătățește postura prin întărirea profundă: tensiunea spatelui poate dispărea, stomacul se strânge, corpul devine puternic și flexibil. Oamenii capătă încredere.