Connect with us

Sport

24h Endurance Bike Race 2026: 640 de kilometri în 24 de ore la MotorPark România

Publicat

pe

Startul editiei a III-a a 24h Endurance Bike Race la MotorPark Romania

Peste 24 de ore de competiție, sute de kilometri parcurși, dueluri până la ultimele ture și o nouă demonstrație că ciclismul de anduranță își câștigă un loc tot mai important în România

În weekendul 15–16 august 2026, circuitul MotorPark România a devenit din nou locul de întâlnire al sportivilor pentru care ciclismul înseamnă mai mult decât viteză: înseamnă rezistență, strategie, disciplină, gestionarea oboselii și capacitatea de a continua atunci când corpul începe să ceară oprirea.

24h Endurance Bike Race Powered by MODPACK GROUP a ajuns în 2026 la cea de-a III-a ediție, confirmând dezvoltarea unui format încă rar întâlnit în România: o competiție de ciclism de ultraanduranță desfășurată pe un circuit auto-moto închis traficului.

Ediția din 2026, reprogramată pentru 15–16 august, a adus la start sportivi înscriși în probe individuale de 24 de ore și 12 ore, dar și echipe de ștafetă, categorii feminine, masculine și mixte. Formatul oficial al evenimentului include, de asemenea, categorii Corporate, Tandem, Singlespeed și Para-Ciclism.

Dincolo de clasamente, evenimentul a reprezentat încă o demonstrație despre cât de complexă este ultraanduranța. Pe parcursul unei astfel de curse, viteza pură nu este suficientă. Alimentația, hidratarea, temperatura, somnul, echipamentul, poziția pe bicicletă, dozarea efortului, pauzele și mai ales capacitatea mentală de a continua pot schimba complet rezultatul final.

MotorPark România – peste patru kilometri pentru fiecare tură

Alegerea MotorPark România oferă competiției un caracter aparte.

Circuitul are o lungime oficială de 4.129 metri, o lățime cuprinsă între 11 și 16 metri, 14 viraje și o linie dreaptă de aproximativ 950 de metri.

Spre deosebire de o cursă desfășurată pe drumurile publice, sportivii pot pedala fără trafic auto, fără intersecții și fără sensuri giratorii, inclusiv pe timpul nopții, când circuitul este parțial iluminat.

Acest lucru creează condițiile ideale pentru un concurs de anduranță, dar nu îl face deloc ușor.

Repetarea aceluiași circuit timp de 12 sau 24 de ore transformă competiția într-un test nu doar fizic, ci și psihologic. Sportivii trebuie să gestioneze sute de viraje, schimbările de temperatură dintre zi și noapte, alimentația în mers, hidratarea, disconfortul acumulat și monotonia inevitabilă a unui efort extrem de lung.

Plutonul in cursa pe circuitul MotorPark Romania la 24h Endurance Bike Race 2026

George Tudor câștigă proba Individual 24h masculin

Una dintre cele mai importante confruntări ale ediției a III-a s-a desfășurat în categoria Individual 24h masculin.

După aproape o zi întreagă de pedalat, George Tudor s-a impus în clasamentul general cu 155 de ture, ceea ce corespunde unei distanțe de aproximativ 640 de kilometri, calculată raportat la lungimea oficială a circuitului.

Pe locul secund a terminat Constantin Raznovan, cu 152 de ture, aproximativ 627,6 km, iar podiumul a fost completat de Armand Pasztorkai, cu 149 de ture, echivalentul a aproximativ 615,2 km.

Diferența de numai trei ture dintre primele două poziții arată cât de mult poate conta fiecare oprire într-o cursă de 24 de ore.

Clasamentul Individual 24h masculin

  1. George Tudor – 155 ture – aprox. 640 km
  2. Constantin Raznovan – 152 ture – aprox. 627,6 km
  3. Armand Pasztorkai – 149 ture – aprox. 615,2 km
  4. Mihail-Bogdan Linte – 137 ture – aprox. 565,7 km
  5. Laurent Dalou – 127 ture – aprox. 524,4 km
  6. Mihai Nicolae Constantinescu – 120 ture – aprox. 495,5 km
  7. Octavian Turturica – 93 ture – aprox. 384 km
  8. Octavian Burcu – 90 ture – aprox. 371,6 km
  9. Sylvian Guillot – 90 ture – aprox. 371,6 km
  10. Strahil Chernev – 86 ture – aprox. 355,1 km
  11. Florin Lixandroiu – 86 ture – aprox. 355,1 km
  12. Konstantin Yakimov – 84 ture – aprox. 346,8 km
  13. Cristian Vizitiu – 60 ture – aprox. 247,7 km
  14. Mihai Anghel – 50 ture – aprox. 206,4 km
  15. Radu Blidaru – 37 ture – aprox. 152,8 km
  16. Bogdan Alecu – 35 ture – aprox. 144,5 km

O performanță aparte a venit și din partea lui Strahil Chernev, care a realizat cel mai rapid tur dintre concurenții acestei categorii: 6:19.334, cu o viteză aferentă de aproximativ 39,186 km/h.

Elena Diaconu, câștigătoarea probei Individual feminin 24h

Competiția feminină de 24 de ore a fost câștigată de Elena Diaconu, care a încheiat cursa cu 126 de ture, adică aproximativ 520,3 kilometri.

Pe poziția secundă s-a clasat Georgiana Pop, cu 119 ture și aproximativ 491,4 km, în timp ce Sonia-Teodora Cibu a ocupat locul al treilea, cu 101 ture, aproximativ 417 km.

Individual feminin 24h

  1. Elena Diaconu – 126 ture – aprox. 520,3 km
  2. Georgiana Pop – 119 ture – aprox. 491,4 km
  3. Sonia-Teodora Cibu – 101 ture – aprox. 417 km
  4. Claudia Stanescu – 80 ture – aprox. 330,3 km

Sonia-Teodora Cibu a înregistrat și un tur extrem de rapid, de 6:21.181, corespunzător unei viteze de aproape 39 km/h.

Racing Team Catena câștigă Relay 24h

Formatul de ștafetă schimbă complet strategia unei curse de ultraanduranță.

Sportivii pot alterna perioadele de efort, ceea ce permite menținerea unei intensități semnificativ mai mari decât în cazul concurenților individuali. În același timp însă, schimburile dintre coechipieri, organizarea pauzelor și sincronizarea devin esențiale.

În clasamentul Relay 24h, victoria i-a revenit echipei Racing Team Catena, care a acumulat 188 de ture, echivalentul a aproximativ 776,3 kilometri.

Riders Mahmur a terminat pe poziția a doua cu 186 de ture, aproximativ 768 km.

Diferența finală a fost de numai două ture după aproape o zi întreagă de competiție.

Relay 24h

  1. Racing Team Catena – 188 ture – aprox. 776,3 km
  2. Riders Mahmur – 186 ture – aprox. 768 km

Racing Team Catena a înregistrat un best lap de 6:21.123, cu o viteză de aproximativ 39 km/h.

Cristian Dulaciu domină cursa Individual 12h

Unul dintre cele mai spectaculoase rezultate ale întregului weekend a venit în proba Individual 12h masculin.

Cristian Dulaciu a câștigat cu nu mai puțin de 94 de ture.

Raportate la lungimea oficială de 4,129 km a circuitului, acestea înseamnă aproximativ 388 de kilometri parcurși într-o singură cursă de 12 ore.

Pe poziția secundă s-a clasat Dragan Oliver, cu 90 de ture, aproximativ 371,6 km, iar locul al treilea a fost ocupat de Mihail Caramfil, cu 80 de ture, aproximativ 330,3 km.

Foarte aproape de podium a terminat Panait Mihai Vlad, clasat al patrulea la general, cu 76 de ture, adică aproximativ 313,8 kilometri.

Clasamentul a fost extrem de strâns în această zonă: Paul-Alexandru Butnariu a terminat imediat în spatele său, cu 75 de ture și aproximativ 309,7 km.

Clasamentul Individual 12h masculin

  1. Cristian Dulaciu – 94 ture – aprox. 388,1 km
  2. Dragan Oliver – 90 ture – aprox. 371,6 km
  3. Mihail Caramfil – 80 ture – aprox. 330,3 km
  4. Panait Mihai Vlad – 76 ture – aprox. 313,8 km
  5. Paul-Alexandru Butnariu – 75 ture – aprox. 309,7 km
  6. Marian Razvan Ghita – 66 ture – aprox. 272,5 km
  7. Gabriel Iliescu – 62 ture – aprox. 256 km
  8. Augustin Pirvan – 54 ture – aprox. 223 km
  9. Alexandru Muresan – 50 ture – aprox. 206,4 km
  10. Adrian Ionescu – 33 ture – aprox. 136,3 km
  11. Aloys Guillot – 29 ture – aprox. 119,7 km
  12. Vlad Butnariu – 22 ture – aprox. 90,8 km
  13. Luca Istrate – 19 ture – aprox. 78,5 km

Mihail Caramfil a fost autorul celui mai rapid tur din această categorie: 6:19.463, la o viteză de aproximativ 39,172 km/h.

Interesant este că performanța de 94 de ture realizată de Cristian Dulaciu depășește reperul istoric prezentat pe site-ul oficial al competiției pentru Individual 12h masculin: 86 de ture / 344 km, realizate de Cosmin Moldovan la ediția din 2024.

Cristina Nitu – câștigătoarea Individual feminin 12h

În competiția feminină de 12 ore, Cristina Nitu a înregistrat 63 de ture, echivalentul a aproximativ 260,1 kilometri.

Cel mai rapid tur al său a fost de 7:10.233, cu o viteză de aproximativ 34,55 km/h.

Performanța este cu atât mai relevantă cu cât o cursă individuală de 12 ore presupune nu doar capacitatea de a produce putere pe bicicletă, ci mai ales constanță, alimentare corectă și un management atent al intensității.

Tri Brothers – 103 ture în Relay x2 24h

În categoria Relay x2 24h, echipa Tri Brothers a încheiat competiția cu 103 ture, reprezentând aproximativ 425,3 kilometri.

Cel mai bun tur al echipei a fost de 6:37.770, cu o viteză de aproximativ 37,369 km/h.

Relay x8 mixt – opt sportivi și peste 700 de kilometri cumulați

Categoria Relay x8 mixt 24h a adus pe circuit o formulă diferită de ultraanduranță, în care distribuirea efortului și strategia de schimb au devenit decisive.

În clasamentul categoriei apar cei opt sportivi:

  • Alexandru Grozea – 34 ture – aprox. 140,4 km
  • Vladimir Nitoiu – 25 ture – aprox. 103,2 km
  • Godeanu Georgian – 21 ture – aprox. 86,7 km
  • Tiberiu-Alexandru Soare – 20 ture – aprox. 82,6 km
  • Mihnea Ionescu – 20 ture – aprox. 82,6 km
  • Alexandru-George Soare – 20 ture – aprox. 82,6 km
  • Anca Coman – 18 ture – aprox. 74,3 km
  • Gina Soare – 15 ture – aprox. 61,9 km

În total, cei opt sportivi au acumulat 173 de ture, ceea ce înseamnă aproximativ 714 kilometri de ciclism.

Ciclisti pe circuit in timpul noptii la 24h Endurance Bike Race 2026

Ultraanduranța nu înseamnă doar cine poate merge cel mai repede

Rezultatele ediției 2026 arată foarte bine particularitatea unei competiții de 12 sau 24 de ore.

Un tur de șase minute poate arăta viteza unui ciclist. O cursă de 24 de ore arată însă cu totul altceva.

Arată cât de bine poate sportivul să își controleze efortul.

Cât de bine se poate alimenta atunci când organismul nu mai dorește să primească hrană.

Cât poate evita pierderile de timp la boxe.

Cum reacționează la schimbarea temperaturii.

Cum gestionează durerile musculare și disconfortul din șa.

Cum își păstrează concentrarea noaptea.

Și, poate cel mai important, ce se întâmplă atunci când entuziasmul primelor ore dispare și rămâne doar decizia de a continua.

La asemenea distanțe, diferența dintre doi sportivi nu mai este dată exclusiv de capacitatea cardiovasculară. Strategia de cursă devine parte din performanță.

O oprire de cinci minute poate însemna pierderea unei ture.

Mai multe opriri inutile pot transforma un posibil podium într-un loc patru sau cinci.

În același timp, o intensitate prea mare în primele ore poate fi plătită scump în a doua jumătate a cursei.

Acesta este motivul pentru care competițiile de ultraanduranță atrag sportivi cu profiluri foarte diferite: cicliști de șosea, practicanți de MTB, triatloniști și sportivi pentru care obiectivul principal nu este neapărat victoria, ci explorarea propriilor limite.

O competiție românească aflată în plină dezvoltare

24h Endurance Bike Race este încă un eveniment tânăr.

Prima ediție a avut loc în 10 august 2024, iar proiectul s-a dezvoltat rapid într-un punct de întâlnire pentru comunitatea pasionaților de anduranță și ultraanduranță.

Organizatorul evenimentului este Asociația BIKEPACKING ADVENTURES, înființată în anul 2021 după experiența acumulată prin proiectul NBT și având ca obiectiv promovarea unor concepte de ciclism de anduranță și ultraanduranță încă puțin dezvoltate în România.

Prin caracterul său, evenimentul reușește să ocupe o nișă diferită față de cursele tradiționale.

Nu este un criteriu de o oră.

Nu este un contratimp.

Nu este o cursă clasică de șosea.

Este o competiție în care sportivul își măsoară performanța în sute de kilometri și zeci de ore, iar adversarul principal devine, de multe ori, propria capacitate de a continua.

Sponsorii ediției a III-a 24h Endurance Bike Race

Organizarea unui concurs care se desfășoară neîntrerupt pe durata unei zile și a unei nopți presupune o infrastructură considerabilă: circuit, cronometraj, zone pentru concurenți, logistică, alimentare, hidratare, iluminare, siguranță, voluntari și numeroase servicii conexe.

Ediția a III-a a 24h Endurance Bike Race a beneficiat de sprijinul unor companii care s-au alăturat proiectului și comunității de ciclism de anduranță.

Sponsori

  • MODPACK GROUP – partenerul principal al evenimentului și compania alături de care competiția este promovată sub titulatura 24h Endurance Bike Race Powered by MODPACK GROUP.
  • Motor Park România – circuitul care găzduiește competiția și oferă cadrul special în care sportivii pot concura timp de 12 sau 24 de ore într-un mediu controlat.
  • Luxia
  • mateco

Sprijinul sponsorilor este completat de o rețea importantă de parteneri implicați în organizarea și dezvoltarea evenimentului.

Partenerii ediției

  • Bellotto
  • Layher
  • SiS – Science in Sport
  • High Energy
  • Stefa Invest – Cleaning Services
  • Milwaukee
  • AHA Print
  • Prestige Charge
  • GRZ Bike Republic
  • Magdalena Therapy
  • WebLife

Implicarea sponsorilor și partenerilor într-un asemenea eveniment este importantă nu doar pentru desfășurarea unei ediții, ci pentru continuitatea unui concept sportiv care poate contribui la dezvoltarea ciclismului de anduranță din România.

De la 36 de concurenți la prima ediție la construirea unei comunități de ultraanduranță

Prima ediție din 2024 a avut la start 36 de concurenți, iar câștigătorii probelor principale au stabilit primele repere ale competiției. Organizatorii au continuat proiectul în 2025, iar ediția din 2026 confirmă faptul că formatul își construiește propria identitate în calendarul sportiv românesc.

Site-ul competiției păstrează performanțele de referință ale primelor două ediții.

Printre acestea se numără rezultatul lui Cosmin Moldovan – 160 de ture și 656 km la Individual 24h în 2025, performanța Cameliei Stafie de 138 de ture și 566 km la feminin 24h, precum și recordurile stabilite în probele de ștafetă.

Ediția 2026 adaugă alte nume și alte cifre acestei istorii.

George Tudor – 155 de ture.

Elena Diaconu – 126 de ture.

Cristian Dulaciu – 94 de ture în 12 ore.

Cristina Nitu – 63 de ture în 12 ore.

Racing Team Catena – 188 de ture.

Dar cifrele spun doar o parte din poveste.

În spatele fiecărei ture există ore de antrenament, pregătire, alimentație calculată, echipament pregătit până la ultimul detaliu și, inevitabil, momente în care sportivul trebuie să decidă dacă se oprește sau mai face încă o tură.

Ediția a III-a confirmă potențialul 24h Endurance Bike Race

În numai trei ediții, 24h Endurance Bike Race a reușit să creeze în România un spațiu dedicat unui tip de ciclism care pune accentul pe rezistență, autonomie și depășirea limitelor personale.

MotorPark România oferă cadrul spectaculos.

Sportivii oferă povestea.

Organizatorii, voluntarii, sponsorii și partenerii fac posibilă desfășurarea unui eveniment care continuă de la lumină la întuneric și din nou până la lumină.

Pentru unii participanți, succesul a însemnat victoria.

Pentru alții, podiumul.

Pentru alții, atingerea pragului de 300, 500 sau 600 de kilometri.

Iar pentru mulți, simplul fapt că au continuat să pedaleze după 10, 12, 18 sau 20 de ore reprezintă performanța care va rămâne mult timp după închiderea clasamentelor.

Ediția a III-a a 24h Endurance Bike Race, desfășurată în 15–16 august 2026 la MotorPark România, a demonstrat încă o dată că ultraanduranța nu este doar despre distanță. Este despre disciplină, strategie, rezistență și despre acea ultimă tură pe care sportivul decide să o mai facă atunci când toate celelalte motive îi spun să se oprească.

Iar după trei ediții, un lucru devine tot mai clar: 24h Endurance Bike Race își construiește propriul loc în ciclismul românesc.

Citeste in continuare
Comenteaza si tu

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sport

Primăria Grădinari câștigă prima ediție a Instituțional Cup

Publicat

pe

De

Primăria Grădinari câștigă prima ediție a Instituțional Cup

Primăria Grădinari a încheiat pe primul loc prima ediție a Instituțional Cup, competiție de fotbal care a adus împreună echipe reprezentând instituții și organizații importante din România.

Instituțional Cup s-a desfășurat săptămânal, în fiecare miercuri seară, pe terenul sintetic din cadrul Barcelona Academy – Complexul Sportiv Arcul de Triumf, și a avut ca obiectiv nu doar competiția sportivă, ci și promovarea mișcării, fair-play-ului, respectului și colaborării între participanți.

La competiție au luat parte echipe reprezentând Jandarmeria Română, Poliția Rutieră, Primăria Grădinari, Ministerul Energiei, Poșta Română, Agenția Națională pentru Sport, MDLPA, Loteria Română, avocații, Electrocentrale București, Școala, precum și echipa All Stars, dedicată invitaților și susținătorilor proiectului.

Instituțional Cup - Primăria Grădinari

Primăria Grădinari, pe primul loc

La finalul primei ediții, Primăria Grădinari a ocupat locul I, confirmând prin rezultate evoluția bună și constanța arătate pe parcursul competiției.

Podiumul primei ediții a fost completat de Baroul București 3, clasat pe locul al doilea, și Poșta Română, ocupanta locului al treilea.

🥇 Locul I – Primăria Grădinari
🥈 Locul II – Baroul București 3
🥉 Locul III – Poșta Română

Instituțional Cup - Primăria Grădinari

Pentru reprezentanții Primăriei Grădinari, participarea la Instituțional Cup a însemnat mai mult decât lupta pentru primul loc. Prezența într-o competiție care reunește instituții din domenii foarte diferite oferă un cadru informal în care sportul devine un mijloc de socializare, colaborare și consolidare a relațiilor dintre participanți.

Victoria obținută la prima ediție reprezintă, în același timp, o performanță frumoasă pentru echipa care a reprezentat comunitatea din Grădinari.

Instituțional Cup - Primăria Grădinari

Mai mult decât o competiție de fotbal

Organizatorii au pus încă de la început accentul pe caracterul deschis al proiectului și pe valori precum respectul, fair-play-ul, spiritul de echipă și prietenia.

În acest spirit, premierea nu a urmărit exclusiv rezultatele de pe teren, ci și constanța și implicarea echipelor. Poșta Română, de exemplu, a fost remarcată pentru prezența constantă și susținerea proiectului încă de la început.

Instituțional Cup - Primăria Grădinari

Instituțional Cup își propune astfel să construiască în jurul sportului o comunitate în care reprezentanții diferitelor instituții se pot întâlni într-un context relaxat, în afara activității profesionale obișnuite.

După încheierea primei ediții, proiectul merge mai departe. Organizatorii pregătesc Sezonul II al Instituțional Cup, cu obiectivul de a dezvolta competiția și de a aduce împreună și mai multe echipe.

Instituțional Cup - Primăria Grădinari

Pentru Primăria Grădinari, noul sezon va începe din postura de câștigătoare a ediției inaugurale, după un prim sezon încheiat cu trofeul Instituțional Cup.

Citeste in continuare

Sport

Bunici în mișcare: greșelile din prima lună de toamnă

Publicat

pe

De

Semnalele pe care dinții ți le trimit cu luni înainte de durere

Prima dimineață mai răcoroasă de septembrie are un efect ciudat asupra bunicilor. Vara s-a mers încet, cu pauze la umbră și cu nepoții după noi, iar acum cineva spune că e timpul să reluăm plimbările serioase, gimnastica de dimineață, poate chiar sala. Entuziasmul vine repede. La fel de repede vine și durerea de genunchi de a doua zi. Povestea se repetă în multe familii: planul e bun, doar ritmul e greșit. Cine are în grijă și doi nepoți, cu ghiozdane, teme și o cină de pus pe masă, nu are nevoie de încă o obligație care iese prost. Iată greșelile pe care le vedem cel mai des și ce se poate face în locul lor, fără nicio grabă.

Prima zi nu trebuie să fie și cea mai grea

Greșeala clasică: după trei luni de relaxare, ne purtăm de parcă am fi încheiat ieri un antrenament. Facem patruzeci de minute de mers rapid, plus genuflexiuni, plus scări, pentru că ne simțim bine. Corpul nu se supără pe loc, se supără a doua zi, când urcatul scărilor devine o negociere cu fiecare treaptă.

Regula pe care o repetă mulți antrenori de cartier e simplă și puțin plictisitoare: în prima săptămână faci jumătate din cât crezi că poți. Dacă ai plecat cu gândul la o oră de mișcare, fă treizeci de minute și oprește-te cu senzația că ar mai fi mers. Pare un compromis, dar e invers, fiindcă a doua zi te trezești cu chef de încă o plimbare, nu cu o scuză ca s-o sari.

Un test care ține și de umor: dacă nu poți vorbi cu nepotul de mână fără să gâfâi, ritmul e prea mare. Testul vorbitului e mai sincer decât orice ceas de mână, iar nepoții, care întreabă tot timpul câte ceva, sunt un aparat de măsură foarte bun. Când răspunsurile tale încep să sune ca niște suspine, încetinești fără rușine și faci un comentariu despre norii de deasupra.

Încălzirea pierdută între micul dejun și ghiozdan

Dimineața are un program aglomerat: cana de lapte, pachetul pentru școală, drumul până la poartă. În tot acest timp, încălzirea e prima care cade de pe listă. Se pleacă direct din fotoliu în mers alert, iar articulațiile, mai ales cele ale genunchilor și ale șoldurilor, primesc brusc o sarcină pentru care nu s-au pregătit.

Încălzirea nu trebuie să arate ca la televizor. Cinci minute sunt suficiente: rotiri lente de umeri, ridicări pe vârfuri ținându-te de blatul bucătăriei, câteva îndoiri ușoare ale genunchilor, mers pe loc în timp ce fierbe apa pentru ceai. Se poate face chiar cu nepotul lângă tine, care va crede că e un joc și va cere să fie rândul lui. Copiii imită mult mai bine decât ascultă, așa că gimnastica făcută la vedere ajunge și la ei, fără nicio predică.

Pentru cine vrea să vadă ce variante de antrenament există și cum sunt prezentate de o sală, secțiunea Prestări servicii de pe xfitness.ro arată ce se propune acolo și poate fi un punct de plecare pentru o discuție cu un specialist. Nu e nevoie să te înscrii nicăieri ca să arunci o privire. Merită doar să afli ce înseamnă, concret, un program pentru vârsta ta, înainte să-ți faci propriul program din ce ai auzit la vecini.

Comparația cu ce făceai acum treizeci de ani

Mulți bunici țin minte cum alergau după minge pe maidan sau cât de ușor urcau pe munte în excursiile cu serviciul. Amintirea e plăcută și, în același timp, păcălitoare, pentru că devine un etalon. Dacă acum treizeci de ani făceai zece kilometri pe jos, nu înseamnă că aceiași zece kilometri se potrivesc în prima săptămână de toamnă.

Mai util e să te compari cu tine din luna trecută. Ai mers ieri cinci minute în plus? Ai urcat până la etajul al doilea fără să te sprijini de balustradă? Astea sunt victoriile care contează și, spre deosebire de recordurile din tinerețe, pot fi bifate zilnic. Un caiet mic lăsat lângă ușa de la intrare, în care notezi data și cât ai mers, face minuni pentru motivație, iar nepoții se amuză să deseneze pe margine soarele sau norii zilei.

Mai există o capcană: comparația cu vecinul sau cu prietena de pe banca din parc. Fiecare are istoricul lui, medicamentele lui, somnul lui. Cine merge mai repede nu merge neapărat mai bine, iar cine se oprește la fiecare bancă nu pierde nimic din ce contează. Dacă ai o afecțiune sau urmezi un tratament, un cuvânt de la medicul de familie despre intensitatea potrivită e mai de folos decât orice sfat primit în parc.

Nepoții, motiv de mișcare și nu scuză

Se aude des: n-am timp, am nepoții. Adevărul e că, între ghiozdan și cină, nepoții sunt de fapt cel mai bun partener de mișcare. Un copil de opt ani poate fi antrenor strict, cu fluier din plastic, și poate hotărî că azi mergem până la a doua intersecție și înapoi, apoi numărăm câți porumbei am întâlnit pe drum.

Jocurile simple fac treaba pe care o face și un program de sală: aruncatul unei mingi mici, mersul pe linia de pe trotuar, ghemuitul pentru a strânge frunze colorate de toamnă. Sunt mișcări de echilibru, de coordonare și de forță ușoară, doar că nu au nume pompoase. Pentru exemple de exerciții scurte, potrivite începutului de zi, acest material poate fi citit în timp ce nepotul își termină cerealele, iar două sau trei dintre mișcări se pot face împreună în sufragerie.

Atenție totuși la partea de siguranță: nu-ți ridica nepotul în brațe dacă n-ai mai făcut-o de luni de zile, nu sări peste bordură cu ghiozdanul pe umăr, nu te ghemui pe pardoseala rece fără un covoraș. Un copil nu cere să fii erou, cere să fii acolo, iar a ajunge sănătos la sfârșitul anului școlar contează mai mult decât orice demonstrație de forță.

Rutina care nu are loc în calendar

Multe planuri bune se sting din cauza unui singur detaliu: nu au oră. Fac mișcare când am timp înseamnă, de obicei, niciodată, pentru că timpul liber al unui bunic cu nepoți nu apare de unul singur. Cel mai sigur e să legi mișcarea de ceva ce se întâmplă oricum: după ce duci copilul la școală, înainte de jurnalul de seară, imediat după ce se usucă vasele.

Alt obicei prost este totul sau nimic. Dacă a plouat o zi, renunțăm pe toată săptămâna. Plouă? Se face varianta de interior, zece minute în casă, cu un scaun stabil și un pahar cu apă la îndemână. O zi cu varianta mică valorează mai mult decât trei zile cu varianta mare, urmate de o lună de pauză, pentru că ritmul se construiește din repetiții scurte, nu din eforturi spectaculoase.

Merge bine și un partener. Un vecin, o prietenă din bloc, un frate care locuiește la două străzi. Cine știe că cineva îl așteaptă la ora nouă lângă poartă iese din casă chiar și într-o dimineață mohorâtă. Iar dacă partenerul e un nepot de zece ani, e și mai greu de refuzat, mai ales când te întâmpină cu trotineta și cu o listă de ținte pe drum.

Pantofii, hainele și ceașca de apă

Mulți își reiau plimbările în pantofii în care au stat tot anul în casă sau pe cei vechi, cu talpa tocită pe un singur colț. Mersul de toamnă, pe frunze ude, pe asfalt umed sau pe bordura alunecoasă din fața școlii, cere o talpă cu aderență și un călcâi care ține piciorul. Nu trebuie să fie ceva scump. Trebuie doar să fie confortabili, fără degete strivite și fără cusături care frecă după douăzeci de minute.

La fel se întâmplă cu hainele. Dimineața e răcoare, la prânz se încălzește, iar după trei sute de metri jacheta groasă devine o povară. Straturile subțiri, care se pot scoate și lega în jurul taliei, rezolvă povestea mai bine decât o geacă mare. O pălărie ușoară sau o bască ține capul la căldură, iar o eșarfă subțire se strecoară în buzunar când nu mai e nevoie de ea.

Iar apa, de care uităm tocmai când se răcește vremea, merită pusă într-un loc vizibil. O sticlă mică în geantă sau o cană lăsată lângă ușă e un memento mai bun decât orice alarmă. Cine bea puțin în sezonul rece se simte mai obosit decât ar trebui și pune oboseala pe seama vârstei, deși ea vine adesea doar dintr-o sticlă uitată acasă.

Mâine dimineață, înainte de cafea, alege un singur lucru din toate cele de mai sus: cinci minute de încălzire, o plimbare scurtă sau o notiță în caiet. Doar unul. Dacă merge bine, în weekend mai adaugi încă unul, iar peste o lună o să observi că urcatul scărilor nu mai e o negociere. Toamna e un anotimp bun pentru început, tocmai pentru că nu te presează nimeni, iar lumina de după-amiază face din orice plimbare un pretext plăcut.

Citeste in continuare

Sport

JUDO MAI APROAPE DE COPII, ÎN SECTORUL 2!

Publicat

pe

De

Deschiderea actiunii de promovare a judo-ului la Scoala Gimnaziala nr. 39 din Sectorul 2 Bucuresti

În cadrul parteneriatului dintre Federația Română de Judo și Primăria Sectorului 2 București, la Școala Gimnazială nr. 39 a avut loc o nouă acțiune dedicată promovării judo-ului și valorilor sale în rândul copiilor.

La invitația Federației Române de Judo, ACS Motiuashi București, club din Sectorul 2, a prezentat celor aproximativ 100 de elevi participanți la programul „Școala de Vară” o demonstrație prin care cei mici au putut descoperi o parte dintre tainele frumosului nostru sport.

🥋 Sportivii Bârziloiu Darius, Grigore Darius, Dincă Victor și Smărăndeanu Mircea au prezentat elemente specifice judo-ului, într-o întâlnire în care sportul s-a împletit firesc cu educația, disciplina și respectul.

Demonstratie de judo pe tatami sustinuta de sportivii ACS Motiuashi Bucuresti

Un moment aparte l-a reprezentat faptul că Bârziloiu Darius, Grigore Darius și Dincă Victor sunt chiar elevi ai Școlii Gimnaziale nr. 39, revenind de această dată în fața colegilor lor în calitate de judoka.

Demonstrația a fost coordonată de Sensei Adrian Szekely, antrenor coordonator al ACS Motiuashi și vicepreședinte al Federației Române de Judo, alături de Dorel Rumega, președintele Colegiului Central al Arbitrilor din cadrul Federației Române de Judo.

Sportivii ACS Motiuashi alaturi de antrenori la Scoala Gimnaziala nr. 39

ACS Motiuashi București este condus de președintele clubului, Violeta Becelea Szekely, și reprezintă unul dintre cluburile de judo active chiar în comunitatea Sectorului 2.

🤝 Mulțumim Primăriei Sectorului 2 pentru deschiderea și sprijinul acordat acțiunilor prin care sportul ajunge mai aproape de copii, precum și conducerii Școlii Gimnaziale nr. 39, în mod special domnului director adjunct Dan Gheorghe, pentru primire și implicare.

Bannerele Federatiei Romane de Judo, Sectorului 2 si Scolii Gimnaziale nr. 39

Pentru Federația Română de Judo, asemenea acțiuni reprezintă mai mult decât simple demonstrații sportive. Ele sunt o investiție în educație, în caracter și în generațiile care vin.

Judo-ul începe pe tatami, dar lecțiile sale rămân pentru toată viața. 🥋❤️

Citeste in continuare

Un ziar dedicat orașului tau

memorial Pet Constanta

Stiri noi din Iași

Uncategorizedacum 10 ore

HONOR a lansat în China HONOR Magic9 Pro Max, cu un flux profesional complet pentru producție cinematografică dezvoltat împreună cu ARRI

Poziționat drept un sistem cinematografic portabil, noul flagship integrează două camere de 200 MP optimizate prin ARRI Image Science, Cinematic...

Uncategorizedacum 11 ore

Zyxel Networks le oferă furnizorilor de servicii gestionate (MSP) și companiilor în creștere posibilitatea de a face mai mult cu mai puține resurse, prin intermediulcelei mai recente actualizări Nebula

Identity Federation, Passkey și capacitățile mai inteligente de depanare ajută MSP-urile și echipele IT să-și eficientizeze fluxurile de lucru și...

acum o zi

Madridul viitorului, proiectat de studenți: Saint-Gobain România lansează etapa națională a celei de-a XXII-a ediții a Concursului Internațional de Arhitectură

Saint-Gobain România lansează etapa națională a celei de-a XXII-a ediții a Concursului Internațional de Arhitectură pentru Studenți. Până la 15...

Alexandru Nazare Alexandru Nazare
Socialacum 4 zile

Ministrul Alexandru Nazare anunţă că România a trecut și actualul test de rating al agenției S&P, evitând retrogradarea în Junk!

Ministrul Alexandru Nazare anunţă că România a trecut cu bine de una dintre cele mai importante evaluări economice ale acestui...

ASE ASE
Socialacum 4 zile

ASE: Verificările nu au confirmat prezența ploșnițelor în clădirile universității

În contextul imaginilor și materialelor video distribuite în spațiul public privind posibila prezență a ploșnițelor în imobilul „Virgil Madgearu” al...

Uncategorizedacum 4 zile

Pastila Wegovy®: scădere medie de 4,1% în greutate după trei luni la persoanele care au trecut de la tratamente injectabile

Persoanele care au trecut de la tratamente injectabile pentru managementul greutății la pastila Wegovy® au înregistrat o scădere medie de...

Alexander Mărmureanu Alexander Mărmureanu
Uncategorizedacum 5 zile

Alexander Mărmureanu, primul român care va lua startul în Tour de Corse Historique

Ambasadorul Federației Române de Automobilism Sportiv (FRAS), Alexander Mărmureanu, a confirmat că va lua startul la ediția 26 Tour de...

Primăria Grădinari câștigă prima ediție a Instituțional Cup Primăria Grădinari câștigă prima ediție a Instituțional Cup
Sportacum 5 zile

Primăria Grădinari câștigă prima ediție a Instituțional Cup

Primăria Grădinari a încheiat pe primul loc prima ediție a Instituțional Cup, competiție de fotbal care a adus împreună echipe...

Uncategorizedacum 5 zile

Ce contează cel mai mult atunci când alegi un smartwatch? Autonomia, în topul preferințelor comunității HONOR România

Într-un concurs desfășurat pe Instagram, peste jumătate dintre răspunsurile valide au indicat autonomia de până la 35 de zile drept...

bărbia dublă bărbia dublă
Socialacum 6 zile

De ce apare bărbia dublă chiar și la persoanele slabe și ce o poate corecta

Bărbia dublă este asociată aproape automat cu kilogramele în plus, deși realitatea anatomică este mult mai nuanțată. O persoană poate...

Știrile Săptămânii